Painonhallinta ei ole tahdonvoimakysymys.
SW – Steady Weight on 8 viikon ohjelma joka käsittelee syömistä tunteiden, stressin ja itsetuntemuksen kautta — ei kieltolistojen.
Tämä ei ole…
- Kalorilaskuri
- Dieetti
- Tahdonvoimaharjoitus
- Pikaratkaisu
Tämä on…
- Päivittäinen 2 minuutin tuki
- Hermostoa rauhoittava
- Tunnetaitojen harjoittelu
- Pysyvä muutos
“Työkirja kertoo mitä tehdä. Sovellus varmistaa että se tulee tehtyä — pienesti, joka päivä, ilman syyllisyyttä.”
Miten ohjelma toimii
Pieni päivittäinen teko
Yksi mikrotehtävä päivässä, 2–3 minuuttia. Hymy peilille, yksi hengityskierros, yksi ajatus kirjoitettuna.
Teoria pieninä paloina
Taina Tuomikorven 8 viikon työkirjan sisältö pilkottuna. Joka päivä 3–5 pointtia siitä miksi tämän päivän teko auttaa.
AI-valmentaja taskussa
Henkilökohtainen valmentaja joka tuntee viikkosi ja eilisesi. Ei moralisoi, ei arvostele — kysyy aina yhden kysymyksen.
Kahdeksan viikkoa, yksi teema kerrallaan
- 1Mistä kaikki alkaa — tunnista kaavasi
- 2Tavoite ja muutos — mikä sinua oikeasti liikuttaa
- 3Itsetunto ja itsevarmuus — se ääni päässäsi ei ole totuus
- 4Oman historian merkitys — ruokasuhteesi syntyi ennen kuin osasit puhua
- 5Sosiaaliset suhteet — keitä ihmisiä on syömisesi taustalla
- 6Kommunikaatio ja jämäkkyys — jokainen kyllä kun tarkoitat ei maksaa sinulle jotain
- 7Ajankäyttö ja stressi — et ole laiska, olet ylikuormittunut
- 8Onnistumisen avaimet — pienet teot, päivä kerrallaan
Mieli mukana — myös ravitsemus ja liikunta
Vaikka ohjelman ydin on motivaation ylläpitäminen ja syömisen taustalla olevat tunteet, painonhallintaa ei ole unohdettu käytännön tasolla. Mukana kulkevat koko kahdeksan viikon ajan myös ravitsemus ja liikunta — arkeen sopivina, ei kieltolistoina.
Ravitsemus
Riittävä ja säännöllinen syöminen, nälkä- ja kylläisyysviestit sekä pienet muutokset, jotka kestävät kurssin jälkeenkin.
Liikunta
Sovelluksen liikuntavalmentaja tekee sinulle viikkosuunnitelman ikäsi, painosi ja nykyisten tottumustesi mukaan — sopivan kokoisin askelin.
Mitä ohjelma sisältää
- Pääsy SW-sovellukseen — 8 viikon ohjelma
- Taina Tuomikorven 74-sivuinen työkirja PDF
- Kehorauha — 7 päivän bonuspolku kehohäpeän ja kehon arvostamisen käsittelyyn
- Päivittäinen AI-valmentaja
- Viikkopulse — seuraa omaa kehitystäsi
- Ohjattu liveryhmä syksyllä
Live-ryhmä Tainan kanssa, sis. alv. Sisältää sovelluksen.
Ilmoittaudu live-kurssille →Taina Tuomikorpi
Psykoterapeutti & ohjelman kehittäjä
Olen jojoillut itse vuosikymmeniä — ja tiedän sen tuskan. Vuodesta 2004 olen työskennellyt painonhallinnan parissa psykoterapeuttina ja suggestoterapeuttina. Olen nähnyt, että pysyvä muutos ei synny kalorilaskureista vaan siitä, mitä tapahtuu tunteiden ja hermoston tasolla.
Olen kouluttautunut paljon myös funktionaalisen ravitsemuksen parissa. Ruoan pitää olla paitsi terveellistä myös aidosti ravitsevaa — ja painonhallinnan näkökulmasta tarpeeksi proteiinipitoista, jotta olo pysyy kylläisenä ja energia tasaisena.
Siksi kehitin SW – Steady Weight -ohjelman: tiede + lämpö + pienet päivittäiset teot. Ei syyllisyyttä. Ei kieltoja. Vain sinulle sopiva tahti.
Psykoterapeutti · Suggestoterapeutti · Funktionaalinen ravitsemus · InnoTech MBA · 20+ vuotta painonhallinnan parissa
Syysryhmä alkaa 17.9.
Tapaamme joka torstai klo 18.30–19.15. Paikkoja on rajoitetusti. Jätä sähköpostisi niin lähetän lisätiedot ja ilmoittautumislinkin.
Ei roskapostia. Vain ohjelmaan liittyvät viestit.